38 / 中年校准期：在焦虑时代活下去，也要留下自己的作品
在忙乱的人生阶段里，既活下去，又活得有点作品感
Hello 你好！
这一阵子我自己也正处在一个「边走边调整」的阶段：一边面对中年的现实课题，一边继续做播客、写 Newsletter、打磨 JAM。节奏没办法特别完美，但每周还是想和你坐下来复盘一下，看看我们还能怎样好好往前走。
这期内容会从 5 个不花钱的小习惯聊起，看看在信息过载、FOMO 横飞的时代，如何给自己的大脑按下暂停键；接着谈谈「中年校准期」，当父母、孩子、工作和自我都挤在同一条时间线上，我们还能怎么重新排优先级；中间有一段是从理发店里的 Tony 老师学销售，再延伸到对「作品」的执念——为什么别做纯自媒体，而要留下能独立存在的东西；最后，再用 XDash 的例子聊聊，在 AI 热点之外，什么样的系统和思维才是真正值得长期投入的。
如果你正在试图在忙乱的人生阶段里，既活下去，又活得有点作品感，那这一期应该会对你有点帮助。
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如何在焦虑时代保持心理平衡：5个免费的小习惯 - Five Free Habits for Overcoming FOMO
五个不花钱的日常习惯，帮你在卷与焦虑中保持平静与创造力。
在这个「随时在线、永远待命」的时代，我们的心理状态几乎没有休息的机会。
这期节目，我想和你分享 5个不花钱、却能让你重新找回平衡的心理习惯。
这些方法不需要心理咨询或冥想APP，只要每天花一点时间，就能帮你重启思绪，稳定情绪。
你将会学到：
• 如何通过 Morning Pages 晨间日记 清空脑中杂念、激发灵感；
• 为什么建立一个 反馈能量墙（Feedback Gallery） 能提升自信；
• 早晨阳光如何改善睡眠与心情；
• 一杯咖啡 + 音乐 + 无网络 的 20 分钟静心体验；
• 以及我最爱的 动态冥想方式 —— 滑板、散步，或任何让你全神贯注又放松的运动。
如果你最近感到焦虑、分心、疲惫，
这 5 个习惯也许能帮你找到新的平衡点。
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中年校准期
今年回国照顾父亲的时候，我突然意识到，这可能就是人生进入中年的那个真正转折点。父母的身体开始慢慢走下坡路，病痛、医院、陪护这些事情一下子都落到你身上。你会发现，全世界每年都有无数中年人，在不同的地方，经历着同样的一幕。
表面上，我们比二十几岁时更有能力，也更能赚钱，但风险也变得更大了。真正困难的地方，其实是怎么去平衡：上面有需要照顾的父母，下面有正在成长的孩子，中间还得让自己撑得住。
我一直挺信奉斯多葛主义的。简单来说，就是先分清楚哪些事情是自己能控制的，哪些是控制不了的。然后再问自己，这件事能不能让我有所收获——哪怕一时看不出来。
刚开始，我觉得这次经历没有什么“意义”，只是不得不面对的现实。可后来慢慢体会到，它让我重新搞清楚一件事——我到底是为了什么而活。父亲住院的这段时间，我忽然意识到，我在新西兰的家人，才是我真正的支撑。那些我过去特别看重的项目、成绩、头衔，不管曾经多么风光，终究都会有谢幕的一天。有的圆满结束，有的仓促落幕，但都不是我们能决定的。
所以，我开始觉得，人生这列火车其实没有停下，而是换了轨道。中年不是危机，而是一种校准——一次重新出发、重新对焦的机会。
我现在更清楚自己想要什么样的生活，也更懂得哪些事情值得花时间和精力去做。那些十年前看起来体面又风光的事，现在未必值得我再去追。
这就是我所谓的“中年校准期”。它让人重新思考，什么值得你投入金钱、时间和感情。也许这才是真正的成熟——不是变得冷漠，而是更清楚地知道自己该往哪儿走。
AI：80%生产，20%刷热点
搞 AI 的人现在很多都是大部分时间，比如80%，用来追逐 AI 热点，学一些小技巧；20% 的时间真正用来做生产。
我觉得这个状态应该反过来：20% 用来刷热点，80% 用来真正搞生产。这个行业变化太快了，你永远跟不过来的。
每个 Tony 老师，其实都是销售高手
每个 Tony 老师，其实都是销售高手。
别看他们叫”发型师”，其实个个都身兼数职：技师 + 销售 + 情绪价值提供者。
那些什么初级、中级、⾼级、总监、店长的头衔，听着挺专业，其实剪发技术只占一半，另外一半拼的是”销售话术”和”客户管理”。
今天帮我剪头的就是店里的”总监”，他自己说得很直白：”现在要做得好，不光得有手艺，还得陪客户聊天，聊得爽，才有回头客。”
而且这种”情绪价值”不是乱聊，是有策略的。他观察力极强，比如我这种中年大叔一走进来，说想烫个头，他第一句就问：”那烫个什么样的？要不要陈奕迅那种？”
你说巧不巧？刚好卡在我这个年龄段最熟的男明星里，听着就顺耳，立马点头。
如果他说个我根本不认识的小鲜肉，那这单基本也可能会黄。别小看这随口一问，其实是人精式销售的基本操作，先判断客户类型，再下定制化话术，一句话就能把你拿下。这种销售力加上情绪价值，真不愧是总监级别的。最后剪完，我这发型……嗯，大家自己看吧。
剪头发发现的商业门道。
一个开在商场里的理发店，几乎不指望自然客流，全靠线上流量。于是美团、抖音这类平台成了他们的”生命线”。
但这些平台的游戏规则是：谁刷单，谁上榜。
和理发总监聊，一个店如果想在本区的搜索里排前几，每个月大概要”刷”13万人民币的单量。
每单美团还要抽 6% 的服务费，就这样，一个月光是”服务费”就要几千块。要是想打广告？那还得另外加钱。
发型师一般会找熟人或者熟客刷单。比如今天我就”刷了一单”：帮 Tony 老师买了800多块的剪发服务，然后他再把钱转回来给我，走个过场。
钱进钱出，店铺花了6%的推广费用，美团的业绩有了，上面的真实顾客评论和买家秀有了，店也能让自己的信息靠前一些。
千与千寻与人生的列车
我最喜欢的动画片是《千与千寻》。其中有一段情节让我记忆最深：千寻乘着火车和无脸人一起去找钱婆婆。那一段没有任何对白，只有窗外变幻的风景和悠扬的钢琴声。那时我就很触动，但真正理解，或者说接近理解，是十几年后，等我40多岁的时候。
人生是一段旅途，这句话听起来有点老生常谈。但它真正的意味在于：旅途分阶段，也有不同的站台。到一个站时，你可能还没准备好，也可能不愿接受，但时间和列车不会等你。能做的，就是坦然地下车，开始新的状态。
前段时间我听效率博主Ali Abdaal采访中年企业家Daniel Priestley。Ali说，自己一直很享受年轻的状态，可以随心去旅行，可如今要当爸爸了，不知道会怎样改变。大叔Daniel对他说，每个阶段都有各自的精彩。比如和孩子一起旅行的快乐，是单身时背着背包、洒脱游荡所体会不到的。如果一直困在单身的自由里，其实人生也不算完整。
年纪再大一些也是一样。到了需要被人照顾的时候，就坦然接受这一站的到来。我的父亲现在还抱着一点幻觉，觉得自己也许能恢复到从前的状态，重新独立生活，写完未完成的小说。但命运不会等人。就像曹雪芹也没能写完《红楼梦》，后40回终究是别人续的。没有哪一个项目能照着你预期的完美结尾，但这正是人生。
准备好，当下一站来临，就接受它，然后继续往前走。
医生其实挺像人工智能的
你有没有注意过，医生其实挺像人工智能的，也会“智能调档”。
像你去医院看病，如果医生发现你不太懂医学的东西，他们说话就会特别简单，尽量用最白话的方式跟你解释，不让你听着一头雾水。
但要是你表现得懂点，比如能跟上几个术语，医生立马换模式，开始讲得更专业了，有时候连病名都不翻译了，直接上干货。
甚至有时候，你自己提前查过资料、稍微懂点原理，再去跟医生聊，他讲的内容，可能跟你问 ChatGPT 得到的差不多。
所以啊，这种“会看人说话”的能力，医生有，AI 也有。说到底，厉害的不是话多或者知识多，而是能看对方的水平，换一种说法，把话讲到点子上。
关于”作品”的执念
作纯粹的自媒体最大的一个缺点，就是没有真正属于自己的作品。永远只能追逐热点、话题、评论，今天分析这个，明天解读那个，感觉很忙，却缺少一个能被称为”留下来的东西”。
所以别做“纯自媒体”，一定要有自己的作品，一定要创造。哪怕作品很粗糙，哪怕被人挑刺，哪怕所谓的专业人士冷嘲热讽，说”就这？”----那依然是你的作品。产品是作品，教程是作品，只要是你亲手创作并能独立存在的东西，都可以算作作品。
表达本身未必就是作品，转瞬即逝的热评、随手的吐槽，它们也有意义，但像浪花，很快就散了。作品则像石子，丢进水里，留下的是波纹，是痕迹。
创作者的价值，往往就是被这种”必须留下点什么”的冲动所驱动。
XDash：AI 写代码在变，交易体系在沉淀
XDash 最近发了一条推文，提到 Copilot 自动化写交易挂单代码自动投资的操作。
这条推文的有趣之处在于它不是在吹嘘 AI，而是从一个更冷静的角度去看：AI 会变，体系才会沉淀。
XDash 写道，AI 代码会随着模型更新而过时，但一个成熟的交易体系会持续进化，它的逻辑、风险管理和执行纪律才是复利的核心。相比之下，如今社交媒体上流行的 “build in public” 文化，多数还停留在“展示”阶段，而非真正的盈利系统。
他还指出一个很现实的观点——“真正赚钱的人，是不会公开细节的。”
那些在网上频繁晒项目、晒收入的开发者，大多还没有进入稳定盈利的阶段。真正掌握系统和复利的人，往往选择安静，因为他们知道“不要听不厉害的人教你怎么变厉害”。
我挺赞同这个看法。无论是写代码、做内容还是投资交易，短期的热度都可能随技术迭代而消散，但底层的系统思维与实践方法才是能持续积累价值的部分。AI 只是杠杆，真正决定长期收益的，始终是人理解市场、构建体系、管理风险的能力。
原文链接：
👉 XDash on Copilot Trading & System Thinking
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